Šport v dospelosti
Dospelí, predovšetkým ženy, v denšnej dobe začínajú so športom preto, lebo nie sú spokojní so svojou postavou, či len preto, že tak robia ich kamaráti a nechcú byť horší. Áno, chudnutie je jeden spôsob motivácie, no nie je práve najlepší. Mali by sme športovať preto, že nás to baví a nie preto, aby sme mohli jesť čo chceme. Pravdouv však tiež je, že aj keď možno s cvičním začíname kvôli chudnutiu, postupne si ho sami obľúbime a poznáme, že cvičenie skvele dokáže odbúrať stres a dokážeme zabudnúť na povinnosti. V úvode stránky som tiež spomínala "krúžka pre dospelých". Vybrala som zopár z nich a v jednoduchosti som opísala o čo ide a načo sú vhodné.
- Spinning - cyklistika na stacionárnom bicykli, často do hudby, ktorá je príjemným spoločníkom pri športe. Je vhodný na rozvoj zadného stehenného svalu, ktorý sa posiluje viac ako pri bežnej jazde na bicykli, no na druhej strane štvorhlavý sval nie je využívaný až tak efektívne. Dochádza k vyššej srdcovej frekvencií, čiža aj produkcií potu, ako na normálnom bicykli, preto je potrebné príjmať viac tekutín.
- Posilňovací kruhový tréning - ide o posilovanie svalov v krákom intervale. Niekoľko cvikov opakujeme za sebou po dobu napríklad tridsiatich sekúnd. Neodporúča sa cvičiť viac ako tri krát do týždňa, pretože svaly potrebujú dlhší čas na regeneráciu. Podporuje rast svalovej hmoty, aj zlepšenie kondície.
- Tabata - je náročnejšie intervalové posilovanie svalov. Je podobná kruhovému tréningu, no pri tabate sa obmieňa menej cvikov po viac opakovaní. Nie je vhodné pre začiatočníkov, no záleží od toho,čo si do nej zakomponujete.
- Jumping - skákanie na mini trampolínach do hudby. Pôsobí priaznivo takmer na všetky systémy v tele. Podporuje trávenie a detoxykáciu, zväčšuje kapacitu pľúc, pracuje proti vzniku depresie, rozvíja motoriku, koordináciu, stabilitu.
